Stuburo osteochondrozė

Osteochondrozė yra plačiai paplitusi tarpslankstelinių diskų liga, pasireiškianti įvairių amžiaus grupių žmonėms. Šiandien ji diagnozuojama daugiau nei 40% gana jaunų žmonių iki 35 metų, o tarp senesnės kategorijos ji paveikia 9 iš 10 žmonių. Jis turi keletą vystymosi etapų, ir kuo ankstesnė patologija aptinkama, tuo lengvesnis ir efektyvesnis gydymas yra ir kuo mažesnė pavojingų komplikacijų išsivystymo rizika.

Kas yra osteochondrozė

Tarpslanksteliniai diskai yra tarp slankstelių kūnų ir yra savotiški amortizatoriai, kurie sugeria stresą vaikščiojant ar atliekant kitą fizinę veiklą. Jie turi skirtingus dydžius, atsižvelgiant į jų padėtį: gimdos kaklelio srityje diskai yra mažiausi, o juosmens stubure - didžiausi.

Jie visi pastatyti vienodai. Centre yra branduolio pulposas, kuris yra pagrindinis disko komponentas ir turi aukštą elastingumą. Jį supa pluoštinė membrana ir galinės plokštelės.

Osteochondrozė yra degeneracinė distrofinė liga, kai dėl jų dilimo pasikeičia tarpslankstelinių diskų forma ir dydis, o išankstinės sąlygos yra sukurtos išvaržoms formuoti, slankstelių kūnų deformacija, spondilozė ir kiti sutrikimai.

Diskų plonėjimas yra kremzlės audinio netinkamos mitybos pasekmė, dėl kurios laipsniškai sumažėja jo elastingumas ir padidėjęs trapumas.

Dėl to diskai keičia padėtį, jų aukštis mažėja, o jų pluoštinėje membranoje susidaro mikrotraumai. Tai sukuria rimtas išankstines sąlygas tarpslankstelinių išvaržų formavimui, stuburo šaknų ar kraujagyslių spaudimui.

Mažiausi diskų būklės pokyčiai lemia jų funkcijų sutrikimą. Tai lydi įvairaus laipsnio intensyvumo skausmas. Tuo pačiu metu būtinos sąlygos sukuriamos vidinių organų ligoms vystytis, nes jų aktyvumo kokybė tiesiogiai priklauso nuo stuburo būklės ir bioelektrinių impulsų laidumo išilgai nervų.

Tai gali paveikti vieną ar kelis tarpslankstelinius diskus bet kurioje stuburo dalyje. Todėl diagnozuojama osteochondrozė:

• gimdos kaklelio stuburas;
• krūtinės ląstos stuburas;
• juosmens stuburas.

Ypač sunkiais atvejais patologinis procesas apima didžiąją dalį stuburo tarpslankstelinių diskų, kuriuos lydi diskomfortas per visą nugarą ir beveik visišką atlikimo praradimą. Tačiau dažniausiai osteochondrozė veikia juosmens stuburą, nes ji patiria didžiausią apkrovą, taip pat dėl didelio mobilumo gimdos kaklelio stuburo tarpslankstelinių diskų.

Plėtra

Osteochondrozės metu 4 pakopų galima atskirti:

• Sumažėjo disko hidratacijos lygis, kuris lemia jo dehidrataciją ir mikrotraumų susidarymą. Dažnai šiame etape vis dar nėra pradinės ligos apraiškų.
• Sumažėjo disko aukštyje, dėl kurio atsiranda pirmieji patologijos simptomai. Šiame etape sumažėja atstumas tarp atskirų segmentų, todėl sumažėja stuburo ligų tonas ir sukelia galimybę išstumti slankstelius iš jų natūralių padėčių, t. Y. Spondilolistezės vystymosi. Tokiose situacijose dažniausiai stebimas ligos eiga. Tai gali atskirti paūmėjimo laikotarpius, lydimas ūmaus skausmo ir remisijos laikotarpių, kuriuose nėra diskomforto arba skaudu skausmą.
• Paveikto tarpslankstelinio disko deformacija susidarant išsikišimui ar prolapsui. Kartais yra sąnarių įsitraukimas į patologinį procesą, kurį pasireiškia artrozės ar slankstelių subluksacijų vystymasis. Šiame etape imuninė sistema reaguoja į stuburo procesus, sukuriant aseptinį uždegimą, patindamas audinius, supančius paveiktą stuburo-motorinį segmentą. Šiuo atveju reguliariai atsiranda skausmas, galima pastebėti refleksinių raumenų spazmus ir mobilumo apribojimus. Retais atvejais neurologinio deficito (radikulinio sindromo) požymiai jau išsivysto dėl nervų skaidulų suspaudimo dėl susidarančių tarpslankstelinių diskų išsikišimų.
• Komplikacijų kūrimas. Kadangi žmogaus kūnas turi plačias kompensacines galimybes, kai tarpslankstelinis diskas praranda sugebėjimą atlikti savo funkcijas, osteosintezės procesas suaktyvinamas, kad slanksteliai būtų pritvirtinti stabilioje padėtyje. Tai lemia kaulų išsikišimų - osteofitų - susidarymą, esantį paveikto stuburo judesio segmento slankstelių kūnų kraštuose. Dėl to dėl jų du ar daugiau slankstelių tvirtai susilieja, sudarydama vieną konglomeratą, t. Y. Sukuria spondilozė. Tai visada lemia suspaustus nervus ir ūminių neurologinių simptomų vystymąsi parezčio, paralyžiaus ir rimtų trikdžių, veikiančių atitinkamų vidaus organų, pavidalu.

Priežastys

Šiandien yra daugybė osteochondrozės vystymosi teorijų, įskaitant kraujagyslių, mechaninius, paveldimą, hormoninį, infekcinį-alergišką ir kt. Tačiau nė vienas iš jų negali visiškai paaiškinti tarpslankinių diskų audinių pokyčių vystymosi mechanizmo. Todėl greičiausiai jie visi papildo vienas kitą.

Taigi daugybė labai įvairių veiksnių gali sukelti osteochondrozės vystymąsi. Tarp jų reikšmingiausi yra:

• genetinis polinkis;
• Reguliarus sunkaus fizinio darbo atlikimas;
• išlaikyti sėslų gyvenimo būdą;
• skoliozės ar kitų stuburo deformacijų buvimas;
• kenčia nuo nugaros traumų;
• Nesubalansuota dieta, vitamino trūkumas;
• infekcinės ligos;
• metaboliniai sutrikimai;
• Įgimtos stuburo anomalijos (Kimerli anomalija, Chiari anomalija, kaukolės savaiminis anomalijos, sakralizacija, liumzacija);
• antsvoris;
• Reguliarus sunkus stresas.

Manoma, kad reikšmingiausia įtaka tarpslankstelinių diskų būklei yra nuolatinė tam tikro stuburo judesio segmento perkrova. Tai gali būti ne tik monotoniškas sunkus fizinis darbas, bet ir nuolatinis sustojimas ar įprotis ilgai sėdėti. Tokiose situacijose diskams, raumenims ir raiščiams kyla papildomas stresas, o kiti veiksniai tik pablogina situaciją.

Apskritai osteochondrozė gali būti vadinama beveik natūralia su amžiumi susijusi liga, kuri yra neišvengiama kaina, kurią reikia sumokėti už vaikščiojimą vertikaliai.

Simptomai

Anksčiausias ligos išsivystymo požymis yra sukramtymo garso atsiradimas stuburo dalyje, kur pastebimas degeneracinių distrofinių pokyčių atsiradimas. Tai yra disko mitybos sutrikimų ir jo dehidratacijos progresavimo pasekmė. Šiame etape pacientai beveik niekada nesiekia medicininės pagalbos. Todėl jų kasdienybė, valgymo įpročiai ir kiti veiksniai išlieka tie patys, o tai prisideda prie situacijos pablogėjimo ir ligos perėjimo prie antrojo etapo.

Dėl to pradeda atsirasti osteochondrozės simptomai:

• Sunkus raumenų įtempimas paveiktoje srityje tik vienoje ar abiejose stuburo pusėse;
• Aštrūs ir skaudantys skausmai, kurie sustiprėja kiekviename judėjime ir laikui bėgant įgauna intensyvumą, tampa nepakeliami;
• rankų ar kojų tirpimas;
• silpnumas;
• judesių sustingimas, neteisėtas mobilumo apribojimas;
• sumažėjęs raumenų tonas iki visiško atrofijos;
• Prasta laikysena;
• Sumažėjimas kraujospūdyje.

Tobulėjant patologijai, osteochondrozės požymiai pablogėja. 80% pacientų patiria nuobodų skausmą paveikto stuburo judesių segmento srityje, kuris taip pat būdingas miozitas.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė

Kai paveiktas gimdos kaklelio stuburas, skausmas dažniausiai spinduliuoja peties juostele, rankomis ir kitomis neurologinių sutrikimų pasireiškimais. Pacientai laiko galvas mažiausiai skausmingoje padėtyje, o jei reikia, apsisukite su visu kūnu.

Be to, gali išsivystyti organų patologijos, kurias inervuoja stuburo stuburo stuburo sritis:

• ent organų spengimo ausyse ir ligos;
• galvos svaigimas;
• neryškus regėjimas;
• migrena;
• Padidėja dirglumas ir nerimo lygis;
• miego problemos;
• padidėjusi alerginių reakcijų rizika;
• Sumažėjęs skydliaukės hormonų lygis.

Dėl gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės, dažnai diagnozuojama slankstelių arterijų sindromas ir vegetatyvinė-kraujagyslių distonija.

Gimdos kaklelio stuburo infekcija sergant osteochondroze, ypač kai apsunkintos išsikišimo ir tarpslankstelinės išvaržos, gali suspausti kraujagysles. Tai kupina sutrikusio kraujo tiekimo smegenims, kurį gali lydėti galvos svaigimo, sąmonės praradimo ir net insulto praradimas.

Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė

Esant krūtinės ląstos srities osteochondrozei, kuriai diagnozuojama gana retai, skausmas sukelia stuburą pečių ašmenų lygyje ir gali sustiprėti net giliai įkvėpdamas. Jie dažnai jaučiami už krūtų kaulų, kuriuos galima klaidinti dėl širdies ligos.

Kai stuburo šaknys yra suspaudžiamos, didėja vidaus organų ligų rizika: ypač:

• bronchai ir plaučiai (astma, bronchitas, pneumonija, pleurizija);
• tulžies pūslė ir jo latakas, kepenys (cholecistitas, gelta, riebalų absorbcijos sutrikimai);
• kasa ir dvylikapirštės žarnos (virškinimo sutrikimai, kairiojo hipochondriumo skausmas);
• antinksčių liaukos, kurios daro įtaką bendram imuninės sistemos stiprumui ir gali išprovokuoti alergijų vystymąsi;
• Inkstai (šlapimo sutrikimai, lėtinis pyelonefritas, glomerulonefritas ir kt.);
• Dubens organai (virškinimo sutrikimai, ginekologinės, urologinės ligos, nevaisingumas).

Faktas: 7 -ojo krūtinės ląstos slankstelio tarpslankstelinio disko pažeidimas osteochondroze gali sukelti diabeto vystymąsi.

Lumbosakralinio stuburo osteochondrozė

Kai osteochondrozė yra juosmens srities, stebimas Lumbago, vadinamas Lumbago. Tai lydi degantis, nepakeliamas skausmas, kuris atsiranda staiga. Dažnai pacientams net sunku atsisėsti, pakilti ir vaikščioti, o tai gali parodyti radikulinio sindromo vystymąsi. Tokiose situacijose nesunku pastebėti, kaip jie lėtai atsisėda ir atsistoja, stengdamiesi kiek įmanoma išvengti pakreipimo liemens.

Jei atsiranda komplikacijų, pagrindinis pavojus yra Cauda Equina nervų suspaudimas, nes tai gali sukelti sutrikusią žarnyno ir šlapimo pūslės ištuštinimo procesų kontrolę, taip pat kojų paralyžių. Taip pat tokiais atvejais tai gali vystytis:

• apendicitas;
• viduriavimas, vidurių užkietėjimas;
• apatinės pilvo skausmas;
• šlapimo pūslės disfunkcija;
• impotencija;
• Kelių, pėdų, klubų ar kirkšnies srities skausmas;
• kojų patinimas.

Komplikacijos

Osteochondrozė yra galimi daugybės skirtingų ligų priežastis. Dažniausiai, jei jis negydomas, jis sukelia išsikišimą ir tarpslankstelinę išvaržą. Tai savo ruožtu gali sukelti:

• Diskogeninė mielopatija, kuri baigiasi pareze, raumenų atrofija, sausgyslių refleksų pokyčiai, šlapinimo ir defekacijos kontrolės praradimas ir net galūnių paralyžius;
• radikulopatija;
• skoliotinė ar kita stuburo deformacija;
• Nugaros smegenų infarktas dėl arterijos suspaudimo;
• insultas dėl pakaušio arterijos suspaudimo.

Diagnostika

Skausmas nugaroje ir kakle turėtų būti priežastis susisiekti su neurologu ar vertebrologu. Kuo anksčiau diagnozuota osteochondrozė, tuo lengvesnis ir efektyvesnis gydymas bus.

Norėdami diagnozuoti ligą, gydytojas apklausia ir apžiūri pacientą. Remiantis jų rezultatais, jau įmanoma manyti, kad tarpslankstelinių diskų degeneraciniai pokyčiai yra. Tačiau galutinai diagnozei nustatyti instrumentiniai diagnostikos metodai, įskaitant:

• MRT;
• Ct;
• rentgeno spindulys dviejose projekcijose.

Magnetinio rezonanso tomografija suteikia išsamiausią informaciją apie tarpslankstelinių diskų būklę. Procedūra daugiausia atliekama uždaro tipo prietaisuose, kurių galia yra 1,5 T. Su savo pagalba galite atskirti osteochondrozę nuo tuberkuliozinio spondilito, osteomielito, infekcinių ligų ir kt.

KT nuskaitymai ir rentgeno spinduliai suteikia informacijos apie kaulines stuburo struktūras. Jų dėka galima nustatyti slankstelių kūnų poslinkį, osteofitų ir kitų sutrikimų buvimą.

Be to, galima nustatyti šiuos dalykus:

• Ultragarsas su kaklo indų dopplerografija;
• Elektromiografija;
• Laboratoriniai tyrimai.

Osteochondrozės gydymas

Terapija yra kuriama atskirai kiekvienam pacientui. Šiuo atveju reikia atsižvelgti į degeneracinių distrofinių procesų, komplikacijų, paciento darbo pobūdžio ir daugybės kitų veiksnių pobūdžio sunkumą.

Visiems pacientams turi būti nustatytas priemonių rinkinys, nes neįmanoma pašalinti patologinių tarpslankstelinių diskų pokyčių tik naudojant vaistus. Konservatyvios osteochondrozės terapijos komponentai gali apimti:

• Narkotikų terapija;
• osteopatija;
• rankinė terapija;
• kineziterapija (fonoforezė, ozono terapija, karboksitherapija, spaudimo fonacija, RF srovės);
• Individualios sesijos su reabilitatoriumi.

Visiems pacientams, kuriems diagnozuota tarpslankstelinė disko distrofija, patariama iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą. Būtina skirti laiko vidutinio sunkumo fiziniam aktyvumui, ypač sėslių profesijų atstovams, arba, atvirkščiai, galvoti apie galimybę pakeisti profesijas žmonėms, kurie yra priversti kiekvieną dieną kelti sunkius objektus.

Tačiau ūmiu laikotarpiu rekomenduojamas visiškas poilsis. Tai užtikrinama ne tik palaikant lovos poilsį, bet ir nešiojant ortopedinius tvarsčius: jei sugadinus gimdos kaklelio stuburą, naudojama apykaklė; Esant juosmens srities osteochondrozei, rekomenduojama dėvėti korsetą.

Pirmaisiais ligos vystymosi etapais dažnai pakanka, kad būtų galima pakoreguoti jūsų gyvenimo būdą, užsiimti mankštos terapija ir apsilankyti pas chiropraktiką. Pažangesniais atvejais vaistų terapija ir kineziterapija būtinai skiriama.

Niekada niekada nesiimkite savarankiško vaisto su abejotinomis priemonėmis, priešuždegiminių narkotikų ir abejotinų „gydytojų“, kurie atsiduria internete: galite prarasti ne tik laiką, pinigus, bet ir savo sveikatos palaikus.

Narkotikų terapija

Dėl osteochondrozės skiriamas vaistų kompleksas, siekiant sumažinti skausmą, pašalinti uždegimą ir refleksinius raumenų spazmus, pagerinti nervų laidumą ir aktyvuoti tarpslankstelinių diskų audinių regeneracijos procesus.

Todėl pacientams paskirta:

• NVNU-padėkite sumažinti skausmą ir turėti priešuždegiminį poveikį;
• kortikosteroidai-pasižymi galingomis priešuždegiminėmis savybėmis;
• Raumenų relaksatoriai - pašalinkite raumenų spazmus, o tai padeda sumažinti nugaros skausmą;
• B Vitaminai - užtikrina geresnį nervų sistemos veikimą apskritai ir nervų impulsų laidumą išilgai individualių nervų;
• Vitaminas D yra priemonė, atsakinga už kaulų audinio būklę, taip pat už aukštesnes smegenų funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys, kalba;
• Chondroprotektoriai - maitina tarpslankstelinius diskus su junginiais, reikalingais naujų branduolio pulposo pluoštų statybai;
• Psichotropiniai vaistai-padidinkite nesteroidinių vaistų nuo uždegimo ir raumenų relaksantų efektyvumą;
• Kraujagyslių vaistai - pagerinkite kraujo kraujotaką audiniuose, supančiuose stuburą, o tai užtikrina aktyvesnį maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą tarpslanksteliniams diskams;
• Anticonvulsantai - naudojami retais atvejais, kad būtų palengvintos labai sunkios spazmai.

Dėl labai stipraus skausmo, kuris dažniausiai rodo komplikacijas, pacientai gali būti blokuojami nugaros, o tai daro tiesioginį poveikį. Kartais prie tirpalo pridedami kortikosteroidų hormonai, kad būtų galima atlikti blokadą. Tai papildomai lemia ryškų priešuždegiminį poveikį.

Blokadai atliekami absoliučio sterilumo sąlygomis, kurias galima pasiekti tik specializuotose medicinos įstaigose. Tuo pat metu jiems reikia specialių žinių ir įgūdžių, todėl tik aukštos kvalifikacijos sveikatos darbuotojas gali kompetentingai susidoroti su užduotimi. Priešingu atveju yra didelė infekcijos ar nervų pluošto pažeidimo rizika, o tai sukels sunkias komplikacijas.

Blokados metu injekcijos paprastai atliekamos iš abiejų stuburo pusių toje vietoje, kur atsiranda nervai, sukeliantys skausmą. Jų atlikti yra keletas metodų, tarp kurių konkrečią gydytoją pasirenka atskirai.

Tačiau patartina ne daugiau kaip 4 kartus per metus atlikti blokadų. Kadangi esant osteochondrozei, ūmaus, skausmingo skausmo priepuoliai vyksta daug dažniau, pirmiausia verta visų režisūros pastangų pašalinti jų atsiradimo priežastis, t. Y. Degeneracinį distrofinį procesą pačiame sąnaryje.

Rankinė terapija

Rankinės terapijos sesijos nustatomos ne osteochondrozės paūmėjimo laikotarpyje. Jie vaidina vieną iš pagrindinių vaidmenų gydant ligą, nes kompetentingas rankinio metodų naudojimas stubure ir aplinkiniuose audiniuose padeda ne tik sustabdyti patologinio proceso progresavimą tarpslanksteliniuose diskuose, bet ir sukurti palankiausias sąlygas jų restauravimui.

Be to, tam tikri metodai taip pat gali turėti teigiamą poveikį vidaus organų funkcionavimui. Pvz., Vienas iš metodų yra suprojektuotas normalizuojant kiekvieno slankstelio padėtį, siekiant pašalinti slėgį stuburo šaknims, kraujagyslėms ir stuburo membranoms ir taip atkurti normalų organo ryšį su nervų sistema. Tai leidžia pašalinti paslėptas širdies, bronchų, plaučių, inkstų, virškinimo trakto ir reprodukcinės sistemos ligų vystymosi priežastis ir lemia visišką atsigavimą.

Dėl juvelyrinių dirbinių tikslaus poveikio stuburui ne tik kraujotaka aktyvina ir metabolizmas, kaip ir klasikiniame terapiniame masaže, bet ir natūralūs savigydos mechanizmai. Stuburo kreivių pašalinimas, neteisinga slankstelių padėtis ir kiti patologiniai stuburo pokyčiai per rankinę terapiją gali dar labiau sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti bendrą gerovę ir žymiai pagerinti gyvenimo kokybę.

Teigiami pokyčiai gali būti pastebėti po pirmosios sesijos, o ateityje jų sunkumas tik padidėja.

Kineziterapija

Fizioterapinės procedūros padidina visų kitų osteochondrozės gydymo metodų veiksmingumą ir padeda sumažinti skausmą. Dažniausiai naudojama:

• Elektroforezė - elektros srovės panaudojimas siekiant užtikrinti anestetikų, priešuždegiminių ir kitų agentų skverbimąsi tiesiai į uždegimo vietą, leidžiančią greitai gauti ryškų terapinį poveikį;
• Ultragarso terapija - ultragarso poveikis suteikia analgetinį poveikį, padidina metabolinių procesų intensyvumą įtakos srityje ir sukuria būtinas sąlygas aukštos kokybės plonių tarpslankstelinių diskų atkūrimui;
• Sulaikymo terapija - apima stuburo tempimą ir masažavimą ant specialaus briaunoto čiužinio, kuris suaktyvina kraujotaką ir padidina raumenų tonusą;
• Traukos terapija arba stuburo sukibimas - atliekamas naudojant specialius prietaisus, sukuriančius stuburo tempimo apkrovą, todėl atstumas tarp slankstelių didėja, o slėgis susidėvėjusiam tarpslanksteliniam diskui smarkiai sumažėja, o tai leidžia aktyviau atsigauti.

Visos procedūros nustatomos 10–15 sesijų kursuose. Rinkdamiesi juos, jie atsižvelgia ne tik į tarpslankstelinių diskų būklę, bet ir kartu su tuo susijusiomis ligomis, nes kai kuriems iš jų tam tikras fizinis poveikis yra kontraindikuotas.

Mankštos terapija

Terapiniai osteochondrozės pratimai vaidina svarbų vaidmenį, nes teisingai parinkti pratimai, skirti pažeisti skirtingas stuburo dalis, gali padėti sudaryti stiprų raumenų korsetą ir tuo pačiu pašalinti padidėjusį raumenų toną. Tai užtikrins gerą stuburo palaikymą ir sustabdys degeneracinio proceso progresavimą tarpslanksteliniuose diskuose. Be to, mankštos terapija padeda suaktyvinti kraujotaką ir padidinti metabolinių procesų intensyvumą.

Fizinės terapijos programos sudarymas yra reabilitacijos gydytojo užduotis. Remdamasis stuburo pažeidimo sunkumu, paciento fizinio vystymosi savybės, jo amžius ir kiti veiksniai, jis sukurs optimalų pratimų rinkinį, kurio įgyvendinimas sukurs optimalų raumenų ir stuburo apkrovą.

Pirmosios klasės turi būti vykdomos prižiūrint gydytojui. Kai pacientas išmoks tinkamai atlikti kiekvieną pratimą, jam leidžiama tęsti praktiką namuose. Svarbu išvengti staigių judesių. Visi pratimai atliekami kasdien lėtai ir sklandžiai, o apkrova didėja palaipsniui. Tačiau skausmo atsiradimas mankštos metu yra rimta priežastis atsisakyti atlikti pratimą, kuris jį išprovokavo.

Prevencija

Daug lengviau užkirsti kelią ligos vystymuisi, nei vėliau spręsti jos pasekmes. Kadangi osteochondrozė anksčiau ar vėliau gali atsirasti visiems, turėtumėte kuo anksčiau galvoti apie galimą riziką ir dėti visas pastangas, kad tai išvengtumėte. Todėl kiekvienas asmuo turėtų laikytis šių rekomendacijų:

• Venkite fizinio neveiklumo, reguliariai mankštinkite, plaukite ir sėslios darbo metu atlikite reguliarias pertraukėles;
• Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną vaikščiodami ar sėdėdami;
• Įsigykite aukštos kokybės ortopedinį čiužinį ir pagalvę;
• Stebėkite teisingą svorio kėlimo techniką: tiesiai nugaros ir sulenktais keliais;
• Pakeiskite atsitiktinius batus į patogiausius ir palikite suknelės batus ypatingoms progoms;
• Valgykite teisingai, kad kūnas nepatirtų mitybos trūkumų, o svoris išlieka normaliomis ribomis.

Yra tik vienas būdas išvengti osteochondrozės simptomų atsiradimo ir pasireiškimo - pradėkite rūpintis savimi ir savo sveikata. Kadangi osteochondrozė yra ne tik liga, bet ir raumenų-toninių ir neurodystrofinių pokyčių kompleksas, kuris yra kūno reakcija į fizinį neveiklumą, lėtinę statinę stuburo raumenų įtampą, aplinkos situaciją ir lėtinę neurozę, ypač būdingą miesto gyventojams, plaukiojant baseine ir tempimo programose, įskaitant jogą.

Taigi osteochondrozė yra labai dažna liga, tačiau kruopščiai atkreipiant dėmesį į savo sveikatą, galite veiksmingai kovoti su ja bet kuriame amžiuje. Tačiau nepaisydami problemos, nieko gero nebus ir anksčiau ar vėliau priversite pacientą gulėti ant operacinio stalo.